Pilates na de bevalling — jouw zachte terugkeer naar jezelf
Veilige hersteltraining onder toezicht van een gecertificeerde specialist
Plan een gratis intake
Voor moeders die weer in hun lichaam willen thuiskomen
Last van rug- of bekkenklachten?
Pilates helpt je bij het versterken van de juiste spieren om pijn te verminderen en je houding te verbeteren.
Spanning in de buikspieren?
Onze oefeningen zijn speciaal ontwikkeld om de buikwandscheiding te herstellen en spanning te verminderen.
Behoefte aan rust en energie?
Ons programma biedt niet alleen fysiek herstel, maar ook mentale rust en nieuwe energie voor het moederschap.
Herstellen is geen haastwerk — het is liefde voor jezelf
Zo werkt ons programma
Gratis intake
Online of telefonisch gesprek waarin we je situatie bespreken en persoonlijke doelen bepalen.
Persoonlijk programma
Op basis van de intake stellen we een programma samen dat perfect aansluit bij jouw lichaam en herstelfase.
Zachte sessies
Volg je sessies thuis via video of kom naar onze studio in Amsterdam voor persoonlijke begeleiding.
Waarom kiezen voor onze aanpak?
Onder begeleiding van postpartum-specialist
Je wordt begeleid door Lisa, een gecertificeerde specialist in postpartum herstel.
Veilig en gecertificeerd
Alle oefeningen zijn ontwikkeld met de nieuwste inzichten in postpartum herstel.
Gericht op bekkenbodem en kernspieren
Specifieke aandacht voor de spiergroepen die het meest aandacht nodig hebben na de bevalling.
Flexibel — online en live
Kies zelf waar en wanneer je wilt trainen, passend bij jouw gezinsleven.
Kies jouw weg naar herstel
Mini Start
€89
- 2 weken programma
- 3 begeleide sessies
- Persoonlijk adviesgesprek
- E-mail ondersteuning
Zachte Reset
€179
- 1 maand programma
- 6 begeleide sessies
- Persoonlijk adviesgesprek
- Tussentijdse evaluatie
- WhatsApp ondersteuning
- Thuisoefeningen
Volledig Herstel
€349
- 8 weken programma
- 12 begeleide sessies
- Uitgebreid intakegesprek
- Wekelijkse evaluatie
- 24/7 WhatsApp ondersteuning
- Persoonlijk oefenschema
- Voedingsadvies
- 1 maand nazorg
Wat andere moeders zeggen
"Na 4 weken voelde ik me weer mezelf. Ik had nooit gedacht dat ik zo snel weer in contact zou komen met mijn lichaam. De oefeningen zijn perfect voor nieuwe moeders!"
"De begeleiding voelde als een warme deken. Lisa begrijpt precies wat nieuwe moeders nodig hebben. Geen druk, alleen zachte aanmoediging en persoonlijke aandacht."
"Als moeder van een tweeling dacht ik dat ik nooit meer tijd voor mezelf zou hebben. Dit programma past perfect in mijn drukke leven en heeft me mijn kracht teruggegeven."
Over mij
Lisa van der Meer — Postpartum Pilates Coach
Na mijn eigen ervaring met het moederschap, besloot ik mijn passie voor pilates te combineren met gespecialiseerde kennis over postpartum herstel.
Met meer dan 500 uur aan gespecialiseerde opleidingen en 7 jaar ervaring, heb ik al honderden moeders geholpen hun lichaam te herontdekken na de bevalling.
"Ik help vrouwen terug te keren naar hun kracht — zacht, maar diep"
Veelgestelde vragen
Wanneer kan ik starten na de bevalling?
Je kunt al vanaf 6 weken na de bevalling starten, mits je toestemming hebt van je verloskundige of gynaecoloog. We stemmen het programma altijd af op jouw persoonlijke situatie en herstelfase.
Is het programma ook geschikt na een keizersnede?
Absoluut! We hebben specifieke oefeningen ontwikkeld voor moeders die een keizersnede hebben gehad. Het herstel vraagt een andere aanpak en daar houden we rekening mee in jouw persoonlijke programma.
Kan ik de sessies volgen met mijn baby erbij?
Ja, dat kan zeker! We begrijpen dat je niet altijd oppas hebt. Onze sessies zijn zo ontworpen dat je ze kunt onderbreken indien nodig en veel oefeningen kun je zelfs doen met je baby naast je of op je buik.
Wat als ik een sessie moet missen?
Geen probleem! We weten dat het leven met een baby onvoorspelbaar kan zijn. Gemiste sessies kun je binnen je programmaperiode inhalen op een moment dat jou uitkomt.
Heb ik speciale spullen nodig voor de oefeningen?
Voor de meeste oefeningen heb je alleen een mat en comfortabele kleding nodig. Voor sommige oefeningen gebruiken we een kleine bal of een band, maar hiervoor geven we altijd alternatieven met spullen die je waarschijnlijk al in huis hebt.
Start jouw herstel vandaag
Klaar om de eerste stap te zetten naar een sterker en energieker lichaam? Vul het formulier in voor een gratis intakegesprek zonder verplichtingen.